10 Möglichkeiten, sich besser zu fühlen, wenn Sie traurig sind AF

Wenn du einen schlechten Tag hattest ...



Versuchen Sie, wie Sie sich auch fühlen mögen, es gibt Zeiten, in denen Sie lieber in ein Loch kriechen und die Welt vergessen möchten. Natürlich ist Traurigkeit ein Teil des normalen Lebens, aber das bedeutet nicht, dass Sie Ihre schlechte Laune nicht in den Arsch treten können.

1) Zünde einige Kerzen an, um deine Stimmung zu verändern.

Ehrlich gesagt, Kerzen werden so angezündet (Wortspiel beabsichtigt). Abgesehen davon, dass es ein bisschen fantastisch ist, legt eine Studie in Japan nahe, dass Zitronenduftkerzen einen 'Anti-Stress' -Effekt haben können. Abgesehen davon wird Aromatherapie auf der ganzen Welt praktiziert und ist eine kostengünstige Möglichkeit, Ihre Stimmung sofort zu heben.





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2) Schreiben Sie Ihre Probleme weg.

Schreiben. Schreibe etwas. Schreiben etwas. Schreibe einen Tweet; schreibe ein Stück; schreibe Fanfic; schreibe einen verdammten Text. Journaling und Schreiben für Anti-Angst- und Stress-Zwecke wird von Experten für psychische Gesundheit allgemein empfohlen. Aber was solltest du schreiben, um dich sofort zu erholen? Probieren Sie eine Liste der Dinge, für die Sie dankbar sind. Der Teil des Gehirns, der die Dankbarkeit verarbeitet, kann dazu beitragen, die Freisetzung von Dopamin (der glücklichen Chemikalie) in Ihr Gehirn auszulösen.

Ich schreibe am besten, wenn ich traurig bin. Ich liebe meine tiefen inneren Gedanken umso mehr, wenn mich etwas aufregt

- Sabrina H (@Brinakristine), 14. September 2016




3) Tragen Sie Ihren Lieblingsduft

Düfte und Aromen können einen starken Einfluss auf unsere allgemeine Stimmung haben. Wenn Sie jemand sind, der Impulse-Düfte trägt, wenn Sie sich sicher fühlen, zögern Sie nicht, sie zu tragen, wenn Sie mich ein wenig abholen müssen. 'Gerüche können sich positiv auf die Stimmung, den Stressabbau, die Schlafverbesserung, das Selbstbewusstsein sowie die körperliche und kognitive Leistungsfähigkeit auswirken', so Dr. Psychologie heute .

Jurassic World Claire Schauspielerin



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4) Korrigieren Sie Ihre schlechte Laune, indem Sie anderen helfen.



Nichts fühlt sich so kraftvoll an, als wenn Sie Ihre Stimme benutzen, um anderen Menschen zu helfen. Eine Möglichkeit, schlechte Laune zu verbreiten, besteht darin, sich für ein soziales Anliegen einzusetzen, für das Sie sich leidenschaftlich interessieren. #iwill ist eine soziale Initiative, die Gemeinden in ganz Großbritannien inspirieren und stärken soll. Ziel ist es, Hindernisse für jugendliches soziales Handeln abzubauen und allen, insbesondere Teenagern, die Möglichkeit zu geben, das Leben von Menschen in Gemeinschaften zu verbessern, die genau wie sie leben. Setzen Sie sich mit #iwill in Verbindung und verbessern Sie Ihre Stimmung, indem Sie anderen helfen.



über iwill.org.

5) Kochen Sie Ihr Lieblingsnahrungsmittel.

Warum kocht ein Mood Booster? Ein paar Gründe. Es ist eine Aufgabe, die den Geist fokussiert und ein lohnendes Ergebnis bringt. Ähnlich wie beim Aufräumen fühlen Sie sich besser, nachdem Sie etwas für sich selbst gekocht haben, weil Sie Ihr Gehirn abgelenkt und auf etwas anderes konzentriert haben und nun das Ergebnis Ihrer Arbeit genießen können. Kochen Sie ein verdammt gegrilltes Käsesandwich und sagen Sie mir, dass Sie sich dadurch nicht besser fühlen werden.



6) Gönnen Sie sich etwas (Sie wissen, dass Sie es verdienen).

Sie sollten dies nicht die ganze Zeit tun, aber warum sollten Sie sich nicht etwas Leckeres oder Lustiges gönnen? Jeder Tag verdient seinen eigenen Applaus. Scheuen Sie sich also nicht, etwas Liebe zu zeigen.

Ich werde mir eine schöne Dusche gönnen, anstatt herumzusitzen und traurig zu sein. Ich muss mich selbst behandeln, wenn ich alleine bin

- Jessica (@CometsCrash) 1. September 2016

Ich gönne mir gutes Essen, wenn ich traurig bin, um aufzumuntern. Und ich habe das Gefühl, dass ich gutes Essen verdiene, wenn ich etwas erreiche. Priddy viel immer

- Wer ist das Mädchen (@locohotcocco) 25. Februar 2016

Wenn ich traurig bin, gönne ich mir Junk Food und die Powerpuff Girls pic.twitter.com/QRHlUHHgl6

- em + ziall (@anselftzarry) 6. August 2015


7) Musik machen und ins Bad steigen.

8) Lassen Sie sich von jemandem 3 Millionen in bar geben.

Wenn ich traurig bin und versuche, es zu verbergen, indem ich sage: 'Mir geht es gut.' Ich möchte, dass mir jemand in die Augen schaut und sagt: 'Mir geht es nicht gut. Hier sind 3 Millionen in bar.'

- Owen (@yepokhi), 15. September 2016

9) Erkunde deine Stadt.

Wenn Sie traurig sind, sollten Sie Folgendes tun: Werfen Sie eine Kamera, ein Notebook und Kopfhörer in Ihren Rucksack. Ziehen Sie sich Wanderschuhe an und fahren Sie mit dem Bus ins Zentrum der Stadt, in der Sie wohnen. Und dann erforschen. Erforschen Sie, klären Sie Ihren Verstand, lösen Sie das Problem. Sehen Sie einfach etwas, was Sie noch nie gesehen haben.




10) Entladen Sie Ihre Probleme.

Sie fühlen sich vielleicht niedergeschlagen, weil Sie viel Frustration, Angst und Sorge mit sich herumtragen. Sie müssen sich nicht ständig allein und isoliert fühlen. Rede mit jemandem. Erzähl es ihnen Warum Du bist verärgert. Um Rat fragen. Menschen können Sie mit ihrer Fähigkeit zu Empathie und Verständnis überraschen.



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