Leben

Menschen im Internet teilen die verschiedenen Möglichkeiten, wie sie mit ihren Angstattacken umgehen

Es ist das, was Sie versuchen können, wenn Sie es leid sind, wenn Ihnen Leute sagen, Sie sollen 'atmen'

Es ist nicht einfach, sich während einer Angstattacke zu beruhigen. Wenn es einfach wäre, würden sie es nicht als 'Angriff' bezeichnen. Aber wie bei den meisten Dingen dachten wir, dass die Leute im Internet ein paar Tipps für uns haben würden. Sie wissen, abgesehen von 'Atmen'. Also haben wir uns angesehen, was die Leute ihnen in ihren ängstlichsten Momenten geholfen haben.

Affirmationen

Ich fand einige wirklich coole Affirmationen für Angst und ich fühle mich fast den ganzen Weg besser, nachdem ich sie mir selbst gesagt habe. Ich bin begeistert
- bri (@briannawillen) 10. Februar 2016

Affirmationen können alles sein. Sie müssen keine bereits geschriebenen Aussagen sein. Sie können Ihre eigenen schreiben. Wir raten, dass Sie eine ziemlich logische Person sind, wenn Sie nicht von Angst geplagt werden. Schreiben Sie also die Dinge auf, die Sie fürchten und beunruhigen, und entlarven Sie sie in einer kurzen Erklärung. Das heißt & ldquo; Diese Situation wird nicht ewig dauern. Ich habe es durch schlimmere Dinge geschafft und überlebt. Ich werde das überleben. & Rdquo; .

Falls Sie ein bisschen Hilfe benötigen, finden Sie hier eine schrittweise Anleitung zum Schreiben Ihrer eigenen perfekten Affirmationen.

Reinigung

Interessanterweise wird das Putzen oft als eine stimmungsberuhigende Aktivität bezeichnet. Es ergibt Sinn. Das Reinigen ist eine zielgerichtete, auf das Wesentliche ausgerichtete Aufgabe, die greifbare Ergebnisse erzielt. Angst entsteht bei vielen Menschen durch einen vermeintlichen Kontrollverlust. Eine Möglichkeit, die Sie ausüben können, besteht darin, Ihre Umgebung aufzuräumen / zu verändern.

die reinigung meines zimmers hilft meiner angst, obwohl ich die reinigung aus leidenschaft hasste
- Marie Rodriguez (@cakefacediosa), 14. August 2016

'Ich bin nicht hier, um Freunde zu finden.'

Mein in die Schule gehendes Mantra lautet: 'Ich bin nicht hier, um Freunde zu finden' - was sich schlecht anhört, aber es hilft meiner sozialen Angst VIEL
- Kaiya Woodside (@kagewood), 9. August 2016

Oft verstärkt sich die soziale Angst, wenn wir uns auf eine Situation konzentrieren, in der wir als Außenseiter gelten oder die Menschen uns nicht mögen. Ein seltsames Mantra, das Sie ausprobieren können? 'Ich bin nicht hier, um Freunde zu finden.' Es mag etwas unsozial klingen, aber wenn Sie aufhören, sich darauf zu konzentrieren, ob Menschen Sie mögen oder nicht, und sich auf sich selbst konzentrieren, wird der Umgang mit sozialen Situationen viel einfacher. Wenn ich aus Erfahrung spreche, 'werde ich diese Person wahrscheinlich nie wiedersehen', hilft mir das sehr.

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Und die beste Angstbehandlung, die wir kennen & hellip;

Hey @joshuadun @tylerrjoseph Ich esse Müsli und höre deine Musik, weil es mir hilft, meine Angst zu kontrollieren (heute ist der 1. Schultag)

- | - / | Wir haben es geschafft (@Clique_joshler) 15. August 2016

In letzter Zeit beschäftige ich mich mehr mit leiser Musik, die dich warm und geliebt fühlen lässt und mir bei meiner Angst hilft.
- MissingTheOldDays (@CarryOnLikeDean) 14. August 2016